Beim Gaming vergeht gerne einmal die Zeit, die dir wie ein paar Minuten vorkommt. Dabei bemerkst du nicht, dass du seit mehreren Stunden vor dem Endgerät sitzt. Dein Körper hingegen stellt diese Beanspruchung fest, sodass du nach einiger Zeit über Kopf-, Nacken- oder Augenschmerzen klagst. Um dem vorzubeugen, findest du im Folgenden ein paar Tipps über das gesunde Gaming.
Die richtige Sitzhaltung beim Gaming
Gaming-Stühle können dir eine gute Unterstützung beim Spielen sein. Sie sind gut gepolstert und verfügen über eine verlängerte Rückenlehne, die du individuell einstellst. Integrierte Kopfhörer bieten dir einen verbesserten Ton, sodass du dich nicht nach vorne beugst. Das schont deine Gelenke und Knochen ungemein! Generell gilt es, eine schonende Sitzhaltung einzunehmen und hin und wieder die Position deines Stuhles zu verändern.
Schone deine Augen
Nicht nur die Muskulatur solltest du beim Gaming schönen, sondern auch deine Augen. Länger als 30 Minuten vor dem Bildschirm kann deinen Augen schaden. Das stellst du fest, wenn du häufiger blinzelst, deine Augen gerötet sind oder diese zu Tränen beginnen. Schaue daher immer wieder einmal nach draußen oder nutze kleine Gänge in die Küche oder ins Bad, um den Augen Abwechslung zu bieten. Halte genügend Abstand zum Bildschirm: Die Länge sollte mindestens einen Arm lang betragen.
Lege eine Pause ein
Mache des Öfteren eine Pause und gehe im Zimmer auf und ab. Wenn du in die Küche gehst, bereitest du dir gesunde Snacks wie z. B. Rohkost mit Quark zu. Bei einem längeren Gaming solltest du eine Pause von mindestens 30 Minuteneinplanen und an die frische Luft gehen. Am besten machst du einen Spaziergang am hellen Tag, um ausreichend Vitamin D zu sammeln. So tankst du neue Kraft, die bei ausgiebigem Spielen wichtig ist.
Besser aufpassen beim Glücksspiel
Und dann wäre da noch die Sache mit dem Gambling. Auch wenn die NetBet Online Slots nun bald auch in Deutschland legal in mehreren Bundesländern starten könnten, heißt das noch nicht, dass man auch direkt spielen muss. Man sollte sich dieses Jahr mit den Änderungen bei den Gesetzen nicht zu sehr verleiten lassen. Besser spielt ihr nicht um echtes Geld oder nur zum Spaß mit Kollegen.
Viel gesünder wäre es hier für den Kopf, Denkspiele und Co. online zu spielen.
Lüften nicht vergessen!
Richtiges Lüften ist ein absolutes Muss beim Gaming, denn du erhältst frischen Sauerstoff und die verbrauchte Luft entweicht. Dabei ist Stoßlüften angesagt, wobei du das Fenster für fünf Minuten quer aufmachst. Andernfalls kann sich beim Kipplüften mit der Zeit Schimmel ansetzen, der Atemprobleme, Hautausschlag usw. verursachen kann. Das Lüften hat den weiteren Vorteil, dass du dich kurz bewegst und dass du deine Augen vom Bildschirm abwendest. Stelle dir einen Wecker, falls du die Zeit zum Lüften vergisst.
Fazit
Nutze die vielen Tipps für ein gesundes Gaming, um fit und konzentriert zu bleiben. Neben gesundem Essen solltest du reichlich Wasser trinken und auf Süßigkeiten verzichten. Gehe an die frische Luft oder lüfte mehrmals die Stunde. Eine gute Sitzhaltung ist ebenfalls von Vorteil beim gesunden Gaming!