Bei körperlichen und psychischen Belastungen reagiert der menschliche Körper mit Stress. Stress entsteht durch biochemische und biologische Ursachen. Grundsätzlich sollte Stress weder positiv noch negativ verstanden werden, sondern als wertneutral angesehen werden. Stress sind Reize, die zu den menschlichen Interaktionen beitragen. Wenn die Anpassungsreaktionen eher als negativ und belastend wahrgenommen werden, so hat dies körperliche und seelisch Auswirkungen. In solchen Fällen sollte den Faktoren des Alltagsstresses auf den Grund gegangen werden der Stress sollte verringert und abgebaut werden.
Stressfaktoren
Im Alltag werden wir mit einigen Stressfaktoren konfrontiert. Diese können Konflikte am Arbeitsplatz, Zeitdruck, Streitigkeiten im engen Umfeld oder auch Misserfolge sein. Zusätzlich können Umfeldveränderungen, wie beispielsweise ein Umzug zu Stress beitragen. Weitere Faktoren sind Bewegungsmangel, Schlafmangel oder finanzielle Probleme. Die oben genannten Stressfaktoren sind die häufigsten Gründe, warum bei den Menschen Stress ausgelöst wird. Es ist möglich zu beobachten, welches die Stressanzeichen hervorruft. Dies funktioniert zum Beispiel in den Situationen, Ereignisse, Bedingungen und Menschen beobachtet werden und festgestellt wird, was davon den Stress auslöst.
Stress abbauen
Es gibt mehrere verschiedene Möglichkeiten, um den Stress abzubauen, zu verringern und zu vermeiden.
- Es ist wichtig sehr achtsam gegenüber sich selbst zu sein und auch der Umwelt gegenüber. Mit Achtsamkeit ist es möglich Reaktionsmuster in Situationen wahrzunehmen und den aufkommenden Stress mit mehr Gelassenheit zu sehen. Außerdem kann Achtsamkeit dazu beitragen, dass man mit belastenden Gefühlen und Gedanken entspannter umgeht.
- Als weitere Möglichkeit kann man mit Yoga den Stress verringern. Dies sorgt für eine gute Work Life Balance. Denn bei Yoga geht es nicht hauptsächlich um körperliche Fitness, sondern um Gelassenheit und um Selbstbeherrschung. Ziel von Yoga ist es, dass der Gedankenfluss zur Ruhe kommt und die Momente aufgenommen und genossen werden. Die Verbindung wird beim Yoga zwischen dem Atem und der Bewegungen und dem Körper und dem Geist hergestellt.
- Als Alternative kann man Entspannungstechniken anwenden. Die beim Runterkommen und Entspannen helfen können. Bei dem progressiven Muskelentspannungstraining werden die Muskelgruppen angespannt und im Anschluss wieder losgelassen. Dies beginnt man mit der rechten Hand. Es geht weiter über die Arme bis hin zum Gesicht und dem Nacken. Danach werden die Muskelgruppen des Rückens des Bauches und im Anschluss werden die Beine und die Füße angespannt und losgelassen.
- Eine weitere Entspannungstechnik ist das Autogene Training. Bei dieser Entspannungstechnik wird die eigene Vorstellungskraft genutzt. Mit viel Übung kann man den eigenen Körper in einen Zustand der intensiven Entspannung bringen. Auf JackpotPiraten finden Sie eine völlig andere Möglichkeit aus dem Alltag zu entfliehen.
- Zum Abbau von Stress kann ebenfalls ein positives Mindset beitragen. Negative Gedankengänge stehen dem Stressabbau im Wege und können der Grund sein, warum sich negative Annahmen und Gedanken verfestigen. Mit ein wenig Geduld ist es möglich sich ein positives Denken anzueignen und damit Stress abzubauen.