L-Carnitin wird im Sport als Wunderwaffe unter den Nahrungsergänzungsmitteln gegen die ungewollten Fettdepots bezeichnet. Ihm wird nachgesagt, dass es die Leistungsfähigkeit erheblich steigert und beim Fettabbau unterstützten wirkt.
Daher ist dieses Supplement bei einer Gewichtsreduktion so beliebt. Die Energiegewinnung aus den Fettdepots soll dadurch beschleunigt werden und die Glykogen Speicher in den Muskelzellen dabei geschont werden. Doch was ist da wirklich dran?
In diesem Artikel stellen wir euch die vermeintliche Wunderwaffe kurz vor und erklären euch die Wirkung im Körper. Zudem schauen wir uns an, wann es sinnvoll ist L-Carnitin zu ergänzen.Was ist L-Carnitin?
L-Carnitin gehört zu den Aminosäuren, die für die Bildung von Proteinen verantwortlich sind. Unsere Zellen bestehen aus diesem Baustoff und erledigen wichtige Aufgaben in unserem Körper. L-Carnitin gehört zu den essenziellen Aminosäuren, was bedeutet, dass der Körper sie zu einem Teil selbst herstellen, vorausgesetzt, dass genügend Methionin und Lysin vorhanden sind. Diese sind ebenfalls Aminosäuren.
Zusammengefasst: L-Carnitin kann der Körper aus den Aminosäuren Methionin und Lysin herstellen. Zusätzlich benötigt L-Carnitin genügend Eisen, Vitamin B6 und Niacin. Doch was bedeutet das nun für unseren Körper, um keinen Mangel an L-Carnitin zu erzeugen? Eisen, B-Vitamine und Niacin kommen vorwiegend in tierischen Lebensmitteln vor, daher ist auf eine ausgewogene Ernährung zu achten, um genügend L-Carnitin im Körper zu produzieren.Wirkung von L-Carnitin
L-Carnitin erfüllt eine Vielzahl von Aufgaben im Körper. Hergestellt wird die Aminosäure in Leber, Nieren und Gehirn, woraus sich schon die erste Aufgabe der Aminosäure ableitet. Der Stoff unterstützt die Organe bei Ihrer Aufgabe, Schadstoffe aus dem Körper zu transportieren. Gespeichert wird die Aminosäure allerdings in der Muskulatur und im Herz-Kreislaufsystem, genau da, wo die Energieumsetzung stattfindet.
L-Carnitin führt im Körper zu einer beschleunigten Energiegewinnung. Die Muskulatur arbeitet effizienter, regeneriert sich schneller und der Körper wird leistungsfähiger. Dadurch, dass die Muskeln ihre Aufgabe effizienter erledigen können, wird der Fettstoffwechsel angekurbelt, wobei L-Carnitin erheblich beteiligt ist. Das macht L-Carnitin zu einem guten Verbündeten beim Abnehmen und bei der Unterstützung des Fettstoffwechsels.Wo wird L-Carnitin eingesetzt?
L-Carnitin erfüllt viele Aufgaben im Körper, wobei die Unterstützung des Fettstoffwechsels nur eine davon ist. Bei Übergewicht oder beim Erreichen eines Plateaus kann L-Carnitin helfen, den Energiestoffwechsel und Fettstoffwechsel auf das nächste Level zu heben.
Neben dem Einsatz im sportlichen Bereich kommt die Aminosäure auch in der Medizin zum Zuge. Zur Stärkung des Herzens wird L-Carnitin eingesetzt, um die Herzmuskelfunktion zu unterstützen. Dies ist vor allem günstig bei Herzinsuffizienz oder zur unterstützenden Therapie nach einem Herzinfarkt. Auch bei Diabetes hat L-Carnitin eine unterstützende Wirkung. Es reguliert den Cholesterinspiegel, reduziert den oxidativen Stress, was sich wiederum positiv auf den Blutzuckerspiegel auswirkt.Wann ist die zusätzliche Einnahme von L-Carnitin sinnvoll?
Da die Aminosäure L-Carnitin aus den Aminosäuren Methionin und Lysin selbst vom Körper hergestellt werden kann, ist es in der Regel ausreichend, auf eine ausgewogene Ernährung zu achten. Dadurch bekommt der Körper alle Bausteine, die er braucht, um L-Carnitin herzustellen. Eisen, B-Vitamine und Niacin sind darüber hinaus zusätzlich wichtig für die Herstellung von L-Carnitin. Mit diesen Informationen leitet sich schon ab, wann es sinnvoll ist, zusätzlich L-Carnitin zuzuführen.
Bei einem Mangel an den erwähnten Nährstoffen wird die Herstellung schon schwierig und eine zusätzliche Einnahme von L-Carnitin sollte in Betracht gezogen werden. Zusätzlich haben es Vegetarier und Veganer schwieriger, an diese Nährstoffe zu kommen, da die Nährstoffe fast ausschließlich in tierischen Produkten zu finden sind. Falls du zu der Gruppe der Leistungssportler gehörst oder du deine Fettverbrennung auf das nächste Level heben möchtest, ist auch hier die zusätzliche Einnahme von L-Carnitin sinnvoll.Fazit
L-Carnitin kann deinen Körper beim Fettstoffwechsel und Energiestoffwechsel unterstützen und erledigt eine Vielzahl von Aufgaben in deinem Körper, um deine Leistungsfähigkeit zu steigern. Die Aminosäure kann vom Körper weitgehend selbst hergestellt werden, wenn du dich ausgewogen ernährst und alle Bausteine für die Herstellung vorhanden sind. Dennoch kann eine Einnahme als Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sein, um deinen Körper einen extra Kick bei der Fettverbrennung zu verpassen.