Massagen: Dem Alltag und dem Stress entfliehen

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Massagen haben eine entspannende Wirkung und können uns helfen, den Stress des Alltags zu vergessen und wieder zu Kräften zu kommen. Da erzählen wir euch nichts neues. Doch was machen wir, wenn die Spa Bereiche und die Massagesalons gerade dann geschlossen haben, wenn wir es am nötigsten haben? Die Pandemie und die damit verbundenen Veränderungen im Alltag und im Berufsleben verlangen gerade jetzt von uns viel ab, da nimmt das Thema Entspannung noch einmal einen ganz anderen Stellenwert ein. Wir möchten euch heute ein paar Tipps an die Hand geben, mit denen ihr auch zu Hause in den Genuss einer Massage kommen könnt.

Massagetechniken, die für Entspannung sorgen

Wer einen Partner, eine Partnerin oder Freunde hat, die gerne bereit sind für eine entspannende Massage zu sorgen, der kann sich glücklich schätzen. Mit unseren Tipps steht dem Massagevergnügen nichts mehr im Wege.

1. Die richtige Stimmung und das richtige Ambiente sind die halbe Miete

Um für die richtige Stimmung zu sorgen, besorgt euch ein paar Kerzen oder Lampen, die ein gelbes oder oranges Licht erzeugen. Außerdem ein paar ruhige Klänge aus einer Musikbox und Düfte, die euch gefallen. Schon freut man sich auf die kommende Massage und ein Wohlfühlgefühl setzt ein.

2. Auf die Technik kommt es an

Die richtige Technik beim Massieren, ist gar nicht zu schwer zu erlernen, wie es vielleicht im ersten Moment scheint. Wichtig ist es auf die richtige Temperatur der Hände zu achten, wer möchte schon von eisigen Fingern durchgeknetet werden. Grob gesagt gibt es bei der klassischen Massage fünf verschiedene Techniken, die miteinander kombiniert werden können:

  • das Streichen, oder auch Effleurage (französisch)
  • das Reiben, oder auch Friktion (französisch)
  • das Klopfen
  • das Kneten und Walken
  • und die Vibration

Wichtig ist es bei den unterschiedlichen Techniken auf einen angenehmen Druck und eine angemessene Dauer der Massage zu achten. Wer auf den Partner hört, wird schnell herausfinden, was angenehm ist.

3. Wer keinen Partner zu Hand hat, kann auf Massageräte zurückgreifen.

Natürlich ist nicht immer jemand bereit, zu massieren. Doch auch für dieses Beispiel gibt es eine Reihe an Hilfsmitteln, die den Part der Hände übernehmen können. Es gibt kleine handliche Massagegeräte, die für eine schnelle Linderung von Blockaden im Nackenbereich sorgen können. Meist reicht es AAA-Batterien einzulegen und schon zeigen die kleinen Geräte ihr Können. Interessant sind auch solche, bei denen ein Akku eingebaut ist und die sich dann bequem wieder am Strom aufladen lassen. Nach kurzer Zeit am Stromnetz sind sie wieder bereit für den nächsten Einsatz. Wer auf der Suche nach einem Gerät ist, dass den kompletten Rücken selbstständig massieren kann, ohne dass man eine helfende Hand benötigt, der wird Freude an den sogenannten Massagekissen oder Matten haben. Die oben genannten fünf Massagetechniken werden von den elektrischen Massage-Helfern selbstständig ausgewählt.

Fazit: Es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen

Auch wenn es beim ersten Mal vielleicht noch nicht zu gut klappt und ihr mehr Anweisungen geben müsst, wie stark der Druck sein darf oder wie es euch gefällt, seid nicht entmutigt. Es zählt, dass ihr euch Zeit genommen habt und auf euren Körper oder auf den Partner gehört habt. Bei der nächsten Massage wisst ihr schon besser wie ihr für Entspannung sorgen könnt oder was euch guttut.

Ein erfülltes Liebesleben im Jahr 2021

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Wer träumt nicht von einer harmonischen Partnerschaft mit Liebe, Zuneigung, Zärtlichkeit und einem zufriedenstellenden Liebesleben? Ein tolles Liebesleben ist ein wichtiger Teil einer funktionierenden Partnerschaft und kann sich auch positiv auf die Stimmung und Gesundheit der Partner auswirken. Doch was gibt es eigentlich zu beachten, damit ein stimmungsvolles Liebesleben möglich wird und beide Partner befriedigt sind?

Genussvolle Stunden mit dem Partner

Wer genussvolle Momente mit dem Liebsten erleben möchte, kann sich mit ein paar einfachen Tipps helfen. Wer sich lieben möchte, sollte im Vorfeld für eine ungestörte und harmonische Umgebung sorgen. Nur wer sich entspannen und vom Alltagsstress lösen kann, kann zärtliche Momente mit dem Partner genießen. Experten raten, beim Lieben für Entspannung zu sorgen und auch mit zärtlichen Umarmungen, Küssen und Liebkosungen nicht zu sparen. Küssen wird von vielen Menschen intimer als der Sexualakt selbst bewertet. Eine direkte Kommunikation zwischen den Partnern ist wichtig, um seine individuellen Vorlieben mitzuteilen. Jeder Mensch ist einzigartig und hat andere Vorlieben. Aus diesem Grund sollte jeder Mensch seinem Partner aufzeigen, was ihm gefällt.

Ein fitter Körper für mehr Selbstvertrauen

Viele Menschen haben im Liebesleben Hemmungen und Selbstzweifel. Wer sich körperlich fit hält, wird mit einem attraktiven Erscheinungsbild und meist auch
mit einem besseren Selbstwertgefühl belohnt. Fitness wirkt negativen Gefühlen entgegen und kann für mehr Zufriedenheit und weniger Erschöpfung sorgen. Auch ein attraktives Erscheinungsbild ist wichtig, um sich wohlzufühlen. Wer sich pflegt, gut riecht und hübsch aussieht wird nicht nur sich selbst, sondern auch seinem Partner besser gefallen. Wer über längere Zeit mit einem Partner zusammen ist, wird wahrscheinlich viel Routine und gleichbleibende Handlungen erleben. Wer für Schwung und Abwechslung sorgen möchte, kann immer wieder Neues ausprobieren. Neue Orte zum Lieben, neue Stellungen, neues Equipment, neue Bekleidungen etc. So kann man immer wieder für unerwartete Überraschungen sorgen und Lebendigkeit in das Beziehungs-Leben bringen.

Mehr Spaß im Bett

Ihr habt nun verschiedene Stellungen durch und im Grunde ist der Akt im Bett kaum mehr etwas Besonderes? Das kann schnell passieren bei jungen Paaren, doch das muss dabei nicht bleiben. Wenn es für beide okay ist, könnt ihr ja einmal über Hilfsmittel im Bett sprechen. Dildos und Co. sind heute nicht mehr so tabuisiert wie früher. Man kann heute über Easytoys sogar ziemlich schnell und binnen Tage einen Dildo kaufen. Das muss euch auch nicht peinlich sein. Doch immer besser vorher mit dem Partner darüber sprechen, um unschöne Überraschungen zu vermeiden.

Neugierig und offenbleiben

Wer Experimente mit dem Partner macht und neugierig bleibt, kann für Spannung und Kribbel-Momente sorgen. Auch Liebeleien im Dunkeln können für einen zusätzlichen Genuss sorgen. Wer nichts sieht, kann meist die anderen Sinne intensiver spüren. Wer im Dunkeln gestreichelt und vernascht wird, kann von intensiven Sinneseindrücken profitieren und das sexuelle Tun noch intensiver wahrnehmen und genießen. Auch wer seinen Partner nachts im Dunkeln weckt, kann für Begeisterung und wahre Kribbel-Momente sorgen. So macht das Liebesleben sicherlich Spaß!

Zum Fazit

Wer mit einem Partner zusammenlebt, träumt meist von einem erfüllenden und harmonischen Liebesleben. Mit den oben genannten Tipps kann man Schwung in das Zusammenleben bringen und das eine oder andere positivd Wunder erleben. Wer sein Liebesleben auffrischen möchte, kann unter anderem auf den folgenden Seiten gute Tipps und Empfehlungen vorfinden: https://www.emotion.de/liebe-sex/sexleben-in-langer-beziehung-auffrischen, https://www.refinery29.com/de-de/sex-tipps-fuer-lange-beziehungen-paare, https://www.brigitte.de/liebe/sex-flirten/liebesleben–6-mal-besserer-sex–diese-tipps-sind-gold-wert–10136308.html. Mit den Anregungen, Tipps und Empfehlungen kann man das Zusammensein mit dem Partner optimieren und das Liebesleben in vollen Zügen auskosten und genießen.

Gesund spielen: Diese Gaming-Tipps solltet ihr beachten

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Beim Gaming vergeht gerne einmal die Zeit, die dir wie ein paar Minuten vorkommt. Dabei bemerkst du nicht, dass du seit mehreren Stunden vor dem Endgerät sitzt. Dein Körper hingegen stellt diese Beanspruchung fest, sodass du nach einiger Zeit über Kopf-, Nacken- oder Augenschmerzen klagst. Um dem vorzubeugen, findest du im Folgenden ein paar Tipps über das gesunde Gaming.

Die richtige Sitzhaltung beim Gaming

Gaming-Stühle können dir eine gute Unterstützung beim Spielen sein. Sie sind gut gepolstert und verfügen über eine verlängerte Rückenlehne, die du individuell einstellst. Integrierte Kopfhörer bieten dir einen verbesserten Ton, sodass du dich nicht nach vorne beugst. Das schont deine Gelenke und Knochen ungemein! Generell gilt es, eine schonende Sitzhaltung einzunehmen und hin und wieder die Position deines Stuhles zu verändern.

Schone deine Augen

Nicht nur die Muskulatur solltest du beim Gaming schönen, sondern auch deine Augen. Länger als 30 Minuten vor dem Bildschirm kann deinen Augen schaden. Das stellst du fest, wenn du häufiger blinzelst, deine Augen gerötet sind oder diese zu Tränen beginnen. Schaue daher immer wieder einmal nach draußen oder nutze kleine Gänge in die Küche oder ins Bad, um den Augen Abwechslung zu bieten. Halte genügend Abstand zum Bildschirm: Die Länge sollte mindestens einen Arm lang betragen.

Lege eine Pause ein

Mache des Öfteren eine Pause und gehe im Zimmer auf und ab. Wenn du in die Küche gehst, bereitest du dir gesunde Snacks wie z. B. Rohkost mit Quark zu. Bei einem längeren Gaming solltest du eine Pause von mindestens 30 Minuteneinplanen und an die frische Luft gehen. Am besten machst du einen Spaziergang am hellen Tag, um ausreichend Vitamin D zu sammeln. So tankst du neue Kraft, die bei ausgiebigem Spielen wichtig ist.

Besser aufpassen beim Glücksspiel

Und dann wäre da noch die Sache mit dem Gambling. Auch wenn die NetBet Online Slots nun bald auch in Deutschland legal in mehreren Bundesländern starten könnten, heißt das noch nicht, dass man auch direkt spielen muss. Man sollte sich dieses Jahr mit den Änderungen bei den Gesetzen nicht zu sehr verleiten lassen. Besser spielt ihr nicht um echtes Geld oder nur zum Spaß mit Kollegen.

Viel gesünder wäre es hier für den Kopf, Denkspiele und Co. online zu spielen.

Lüften nicht vergessen!

Richtiges Lüften ist ein absolutes Muss beim Gaming, denn du erhältst frischen Sauerstoff und die verbrauchte Luft entweicht. Dabei ist Stoßlüften angesagt, wobei du das Fenster für fünf Minuten quer aufmachst. Andernfalls kann sich beim Kipplüften mit der Zeit Schimmel ansetzen, der Atemprobleme, Hautausschlag usw. verursachen kann. Das Lüften hat den weiteren Vorteil, dass du dich kurz bewegst und dass du deine Augen vom Bildschirm abwendest. Stelle dir einen Wecker, falls du die Zeit zum Lüften vergisst.

Fazit

Nutze die vielen Tipps für ein gesundes Gaming, um fit und konzentriert zu bleiben. Neben gesundem Essen solltest du reichlich Wasser trinken und auf Süßigkeiten verzichten. Gehe an die frische Luft oder lüfte mehrmals die Stunde. Eine gute Sitzhaltung ist ebenfalls von Vorteil beim gesunden Gaming!

Experimentieren mit Massageölen – Massage Deluxe!

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Die Massage gilt als eine der besten Entspannungstechniken, die man sich angedeihen lassen kann. Sie kombiniert sinnliches Wohlgefühl, Entspannung und menschliche Zuwendung. Da verwundert es nicht, dass die Massage bei so manchem Paar zum festen Ritual gehört, das sich eine besondere Auszeit und Zeit für einander nimmt. Doch auch abseits solcher Intimität schwören heute immer noch viele auf die Massage und gehen regelmäßig zu einem Masseur ihrer Wahl.

Eine gekonnte Massage verbindet Stressreduktion, Wellness und Körperhygiene miteinander. Da sie von nahezu allen als sehr angenehm empfunden wird, lassen sich auch fast alle Menschen eine derartige Behandlung gut und gerne gefallen. Da sollte es nicht verwundern, dass die Massage sich weltweit in diversen Kulturkreisen (teilweise auch vollkommen unabhängig voneinander) lange Zeit als medizinische Behandlungsform durchgesetzt hat. Auch wenn sich diese Wahrnehmung mittlerweile gewandelt hat und die Massage heute eher als Wellness Behandlung mit physiotherapeutischen Ansätzen gilt. Doch viele der ehemaligen Heilversprechen gelten mittlerweile als obsolet, was der Massage als Entspannungstechnik jedoch keinen Abbruch tut. Insbesondere dann nicht, wenn ein gutes Öl zum Einsatz kommt.

Verschiedene Massageöle und ihre Vorteile

Eine Vielzahl an Massageölen, die sich mitunter auch kombinieren lassen, soll Massagen unterschiedlich unterstützen. Dabei geht es nicht nur um ein damit einhergehendes Dufterlebnis (auch wenn das fraglos angenehm sein kann), sondern bisweilen um buchstäblich handfeste Eigenschaften. Insbesondere hinsichtlich des Einflusses auf die Haut.

  • Aprikosenkernöl soll schmerzlindernd und entzündungshemmend wirken. Ferner beruhigt es die Haut und verströmt einen Duft, der an Marzipan erinnert. Es kann auch problemlos in der Küche eingesetzt werden und stärkt das Immunsystem.
  • CBD-Öl wird aus der Hanfpflanze gewonnen und stützt sich auf die Wirkung der nicht psychoaktiven Cannabinoide. Ihm wird eine schmerzstillende und entzündungshemmende Wirkung nachgesagt. Produkte, die CBD enthalten, setzten sich gegenwärtig vermehrt auf dem deutschen Markt durch.
  • Haselnussöl lindert Juckreiz sowie Entzündungen. Es zieht nur sehr langsam in die Haut ein und fördert die Steigerung der Durchblutung, die durch eine Massage hervorgerufen wird, zusätzlich. Somit ist es eine Wohltat für die Haut! Auch bei Indikationen wie Akne und Neurodermitis.
  • Johanneskraut-Öl soll ebenfalls schmerzstillend sowie entzündungshemmend wirken und ist ferner ein populäres Kraut zur Beruhigung der Nerven. Das entsprechende Öl ist auch eines jener Öle, die man leicht selber herstellen kann.
  • Jojobaöl ist von seiner Struktur her wachsartig, hält sehr lange und spendet Feuchtigkeit, ohne stark zu fetten. Ein echtes Komfortprodukt!
  • Mandelöl – Der duftende Klassiker unter den Massageölen! Es hat exzellente Eigenschaften, da es sehr hautverträglich und mild ist. Nicht zuletzt daher ist es ein Hauptbestandteil von Babyöl oder wird auch gerne nach einer Haut irritierenden Rasur aufgetragen. Ferner verteilt es sich sehr gut und ist somit auch praktisch betrachtet bestens für eine Massage geeignet.

Dies sind nur einige der Massageöle, die sich an dieser Stelle aufführen ließen. Experimentierfreudige werden definitiv mit vielen Möglichkeiten belohnt. Zu beachten ist jedoch, dass manche Öle nicht pur aufgetragen werden sollten. Sanddornöl bspw., weil es sehr stark färbt. Und auch ätherische Öle sollten nur als Zusatz genutzt werden, da sie pur viel zu konzentriert sind. Zumal es ein teurer Spaß wäre, die kleinen Fläschchen über dem ganzen Rücken zu verpulvern.

Massage mit Seifenschaum: Stimulation und Pflege

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Wir kennen die Art der Massage hauptsächlich aus dem türkischen Hamam. Hier dient sie als Reinigung und zur Entspannung des gesamten Gewebes des Körpers. Doch auch im heimischen Umfeld kann man diese Form der Massage ausführen und seinen Partner oder seine Partnerin verwöhnen. Passenden Seifen und Utensilien findet man auf www.seifen-versand.de. Wir möchten euch etwas über den Ursprung, die Definition und den Ablauf einer Seifenmassage erzählen und euch Lust machen diese besondere Massagetechnik einmal selbst an eurem Partner auszuprobieren.

Die Ursprünge der Schaummassage

Die Schaummassage oder auch Hamam-Massage ist eine türkische Massagetechnik, die auf eine lange Tradition zurückblicken lässt. In den orientalischen Ländern schwört man schon lange auf die wohltuende und entspannende Wellnessmassage und auch in Europa hat die Hamam Massage längst in den Wellnesstempeln Einzug erhalten. Bereits vor mehr als vier tausend Jahren wussten die Türken sich zu entspannen und haben sich die harte Arbeit des Tages sprichwörtlich vom Körper waschen lassen. Somit hatten auch die ärmeren die Möglichkeit ihren Körper zu pflegen und in eine öffentliche Badeanstalt zu gehen.

Die Schaummassage

Während andere Massagetechniken meist auf Öl als „Hilfsmittel“ setzen, findet dieses bei der Schaumassage keinen Einsatz. Hier wird mit Hilfe von Seifenschaum einer hochwertigen pflegenden Seife und einem Tuch ein feinporiger Schaum erzeugt, der mit einer bestimmten Technik über den gesamten Körper verteilt wird und so für eine Reinigung und Stimulation sorgt. Wer dies zu Hause machen möchte, sollte auf eine warme Umgebung sorgen und bestenfalls die Massage auf einem warmen Untergrund durchführen, der sich leicht vom Seifenschaum befreien lässt. Am besten eignet sich hier ein Fliesenuntergrund mit Fußbodenheizung.

Durchführung der Massagetechnik

Vor der eigentlichen Behandlung mit der Seife und dem Tuch reibt man die Haut mit einem sogenannten Kese (einem Handschuh zum Peelen der Haut) ab und befreit den Körper so von Verunreinigungen und alten abgestorbenen Hautschuppen. Außerdem werden dadurch die Poren der Haut geöffnet um sie anschließend gründlich und „porentief“ zu reinigen. Jetzt kommt der eigentliche Schaum zum Einsatz. Dieser sollte über den Körper verteilt werden und mit Hilfe eines festen Seifenstückes in einem Massagetuch kann die eigentliche Massage erfolgen.

Das bewirkt die Massage

  • sie dient als Reinigung
  • sie fördert die Durchblutung
  • sie fördert die Regeneration der Haut und der Zellen
  • sie trägt zu einer Tiefenentspannung des Körpers bei
  • sie erwärmt die Muskulatur und das Gewebe
  • sie lässt den Stress des Alltags vergessen und liefert neue Energie

Fazit

Auch wenn man keinen eigenen Wellnesstempel mit Dampfbad und Hamam in seinen eigenen vier Wänden hat, so kann man doch mit einer geeigneten Seife und ein bisschen Übung für eine Entspannung im eigenen Badezimmer beitragen. Mit einem klassischen Hamam kann man dies zwar nicht vergleichen, für Entspannung und Wohlbefinden sorgt die heimische Massage aber auf jeden Fall. Viel Spaß beim Austesten.

 

 

CBD Öl kaufen: Kann man das in Deutschland und wo?

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Die Debatte um eine mögliche Legalisierung von Cannabis hält sich bereits seit Jahrzehnten. In Deutschland stellt der Konsum von Hanf bis heute eine Straftat dar. In anderen Staaten ist man in der Vergangenheit nicht mehr so streng. In Uruguay beispielsweise ist es erlaubt, sich als Privatperson bis zu sechs Hanfpflanzen anzubauen und die Erträge zu konsumieren. Seit 2018 sind Anbau, Erwerb und Konsum von Cannabis in Kanada frei von jeglichen Strafen und auch immer mehr US-Bundesstaaten erlauben Cannabis.

Was hat CBD mit Cannabis zu tun und ist es erlaubt?

Bei CBD handelt es sich um einen Wirkstoff der Hanfpflanze. Die Wirkstoffe der Hanfpflanze werden einheitlich Cannabinoide genannt. Und CBD ist einer von zwei Hauptwirkstoffen von Cannabis, der andere Hauptwirkstoff ist THC. THC ist also metaphorisch ausgedrückt der „böse Bruder“ von CBD. Denn THC ist aufgrund seiner psychoaktiven Wirkung in hohen Dosen verboten. CBD stammt also ebenfalls aus der Hanfpflanze, ist allerdings jedoch „im Alleingang“ strafrechtlich absolut irrelevant.

CBD-Öle können in Deutschland legal erworben werden

THC ist verboten, CBD ist erlaubt. Woran liegt das? THC ist eine den Körper in hohem Maße beanspruchende und einvernehmende Substanz, die schnell süchtig macht. Klar, auch CBD hat einen gewissen Einfluss auf den menschlichen Organismus. Aus keinem anderen Grund werden sie von den Konsumenten gekauft. Der Unterschied ist jedoch, dass CBD zwar auch Einfluss auf den Körper nimmt. Jedoch nicht in derselben intensiven Form, wie es bei THC der Fall ist. Den CBD weist normalerweise einen THC-Gehalt von unter 3% auf, was als rechtlich unbedenklich gilt.

Wo in Deutschland kann man CBD-Öl kaufen?

Nicht nur online, sondern auch in eigenen Läden vertreibt zum Beispiel der Anbieter Hanf im Glück CBD-Öle. Noch handelt es sich bei diesem Anbieter um keine Kette mit zig Filialen, aber immerhin in Aachen, München, Regensburg und in Stuttgart lässt sich der Einkaufsbummel in den Innenstädten mit dem Erwerb von CBD-Ölen verbinden. Warum? Die Message von Hanf im Glück ist deutlich: die Geschäftsführer halten CBD für ein Produkt, das die Lebensqualität der Menschen auf vielfältige Weise verbessern kann.

CBD-Öl war sogar auf dem besten Wege dahin, „salonfähig“ zu werden. Sogar Drogerien wie dm und Rossmann haben entsprechende Produkte in ihren Läden angeboten. Mal ja, mal nein. Gegenwärtig bleibt dm bei seinem Rückzieher, während Rossmann momentan verschiedene CBD-Öle zum Erwerb anbietet. Bei beide Anbietern gilt beim Durchschlendern also das Motto: „Augen aufhalten“!

Im Internet ist der Kauf von CBD-Ölen weitaus unkomplizierter. Das gilt auch für die CBD Tropfen. Bei vielen Shops, sofern vorrätig, lassen sich entsprechende Produkte ganz einfach bestellen. Hier lohnt sich ein Blick auf Aponeo, Cibidol oder Hanfosan. Auch CBDDEAL24, Limucan und Sarah’s Blessing stellen potentielle Anlaufstellen dar. In jedem Fall müsst ihr den Shops vorher auf Seriosität prüfen! Bevor ihr CBD Öl kaufen zum Beispiel über Sarahs Blessing kaufen wollt, solltet ihr zudem über die Nebenwirkungen mit dem Hausarzt sprechen!

Alternativen existieren natürlich viele, doch bei welchem Anbieter man sich am besten aufgehoben fühlt, hierbei zählen ausschließlich die eigenen Erfahrungswerte. Abschließend will noch einmal ganz deutlich zum Ausdruck gebracht werden: ja, CBD-Öle sind legal. Und ja, CBD-Öle kann man in Deutschland völlig legal kaufen. Online und auch bei verschiedenen Händlern!

Spieletipps: So spielt ihr gesünder

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Das Spielen ist für Millionen Anwender weltweit das allerliebste Hobby und mit gesundheitlichen Folgen wie Müdigkeit, Rückenschmerzen, Nackenschmerzen oder Augenproblemen verbunden.

Diese Gesundheitsprobleme in Verbindung mit Spielen lassen sich mit unseren Tipps, die Sie im in unserem Artikel lesen können, lösen und werden danach wieder mehr Freude an ihren Games haben.

Gesunde Augen beim Spielen

Beim Spielen können die Augen durch das Schauen auf dem Monitor in Mitleidenschaft gezogen werden. Hier sorgen eine korrekte Sitzhaltung, richtige Monitoreinstellungen, richtige Raumbeleuchtung, Luftbefeuchtung und regelmäßige Pausen für Hilfe.

Ein häufiges Blinzeln, Entspannungsübungen, zwischendurch Wassertrinken und eine ausgewogene Ernährung sind empfehlenswert. Die Augen werden mit einem Blaulichtfilter und Sehhilfe zusätzlich geschont.

Gesunder Rücken trotz Dauersitzen

Das Zocken am PC oder Spielkonsole führt zu einem stundenlangen Sitzen vor dem Monitor und ist schlecht für den Rücken. Jede Stunde eine Pause einlegen und dabei Sport treiben sind ein wertvoller Ausgleich zum Dauersitzen am Computer. Zur Entspannung oder als Warm Up vor dem Spielen empfehlen wir Übungen, die auch im Zimmer gemacht werden können.

Regelmäßige Pausen und eine ausgewogene Ernährung sind wichtig. Auf keinen Fall starr in der gleichen Position sitzen, sondern die Sitzposition ändern und auch mal im Stehen arbeiten. Die Investition ergonomische Möbel wie einen Gamingstuhl und höhenverstellbaren Tisch ist für einen gesunden Rücken lohnend. Hören Sie auf ihren Körper und ignorieren seine Signale nicht.

Sport treiben

Das ellenlange gebannte Spielen mit einem Blick auf den Monitor lässt einem die Welt um sich vergessen, doch dies ist nicht optimal für die Gesundheit und sollte einen entsprechenden Ausgleich sorgen.

Ein Ausgleich ist der Sport in Form regelmäßiger Workouts wie Radfahren, Laufen, Yoga oder Intervalltraining. Für die sportliche Aktivität einen festen Zeitraum von mindestens 30 Minuten zwischen den Spielen wählen. Im Zusammenspiel mit Sport und Zocken ist eine gesunde Ernährung wichtig.

Statt Schokolade einen Apfel oder Banane und statt eines furchtbar zuckerhaltigen Energy Drinks eine Apfelschorle, Smoothie oder Tee, um sich zu stärken. In Pausen erholen und Ganzkörperübungen machen. Die Workouts vermindern zudem das Depressionsrisiko.

Aufpassen bei Glücksspiel

In Maßen halten sollte man sich beim Thema Online Casino und Glücksspiel, was jetzt immer mehr zum Thema wird hierzulande. Mit den neuen Gesetzen ab 2021 kann man auch hier Onliner Poker und Roulette vermehrt spielen. Wer also ständig neue Automatenspiele GGBet bei Google eingibt oder auch ähnliche Spielehersteller ständig konsultiert, der sollte sich zurückhalten. Wir empfehlen keine regelmäßigen Glücksspiele aufzurufen und sich beim Gaming auf kostenfreie Titel zu verlassen.

Ausreichend Schlaf

Nach einer Spielsitzung nicht sofort schlafen gehen, sondern danach erst einmal langsam mit Meditationsübungen oder einem Spaziergang an frischer Luft zur Ruhe kommen. Generell kein Tablet, Smartphone oder Notebook ins Bett nehmen, um etwa noch Netflix zu schauen, weil dies ablenken kann.

Die mediale Ablenkung lässt einen schlechter einschlafen. Vor dem zu Bett gehen ist ein Workout, um sich auszupowern, sinnvoll und hilft einem schneller ins Land der Träume zu trudeln. Begleitend zum Schlafen ist leise Hintergrundmusik mit Meeresrauschen, Vogelzwitschern oder Naturgeräuschen eine wertvolle Unterstützung.

Fazit

Wer die beschriebenen Tipps für ein gesünderes Spielen befolgt, dessen Rücken und psychologische Verfassung leidet nicht unter dem Dauersitzen am Monitor. Die Gesundheit ist das höchste Gut und aus diesem Grund der Körper mit Achtsamkeit behandelt werden.

Das Gaming wird damit wieder zu einem Vergnügen, die Gesundheit und Psyche bleibt auf lange Sicht bis ins hohe Alter erhalten. Wir wünschen viel Spaß beim Spielen und der Umsetzung unserer Ratschläge.

Massagetechniken anhand von 3D Videos erklären

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Viele Menschen interessieren sich zwar für Massagen, können jedoch mit den einzelnen Massagetechniken nur wenig anfangen, weil sie nicht genau wissen, was dahintersteckt. Unterschiedliche Massagegriffe wie Effleurage oder Petrissage mit Worten zu erklären, kann sich oftmals als sehr herausfordernd erweisen. Die Lösung dafür bieten Erklärvideos in 3D.

Was ist ein 3D Erklärvideo?

Bei den 3D Videos handelt es sich um kurze Filme, die interessierten Besuchern einer Webseite komplexe Sachverhalte oder Dienstleistungen wie beispielsweise unterschiedliche Massagetechniken auf einfache Art und Weise erklären.

Viele Masseure arbeiten zwar schon mit Videos, doch die Aufnahmen „echter“ Personen wirken auf viele Interessenten eher abschreckend. Bei einer 3D Animation werden die Handlungen und Funktionen anhand virtueller Figuren erklärt. Das wirkt erwiesenermaßen für die Besucher der Webseite viel sympathischer und einladender.

Ein gutes 3D Video ist wie ein kleines Kunstwerk

Mittlerweile gibt es zwar Software am Markt, mit der es möglich ist, sich seine eigenen kleinen 3D Filmchen zu gestalten, doch wer wert auf einen professionellen Auftritt legt, sollte einen Profi mit der Erstellung des Videos beauftragen.

Hier verhält es sich wie bei einem richtigen Film und für viele einzelne Tätigkeiten wie beispielsweise Drehbuch, Schnitt, Regie und Vertonung sind Spezialisten erforderlich, damit das Ergebnis letztendlich auch für Begeisterung unter den Webseitenbesuchern sorgt.

Zum fertigen 3D Video in vier Schritten

Bei der Zusammenarbeit mit einer Agentur erfolgt die Erstellung des Videos in vier Arbeitsschritten. Am Beginn der Reise steht ein unverbindliches Beratungsgespräch und die Erstellung eines entsprechenden Angebots.

Wer sich danach zu einem Auftrag entschließt, teilt dem Filmteam in einem Briefing seine genauen Vorstellungen mit. Daraufhin entwickelt die Agentur ein Konzept, das die Zielgruppe bestmöglich ansprechen soll.

Nach einer gemeinsamen Feinjustierung geht es schließlich an die Produktion des Videos und im Anschluss daran an die Veröffentlichung auf der eigenen Seite.

Vom Besucher zum Kunden

Viele Menschen sind im Internet auf der Suche nach Erklärungen zu den unterschiedlichsten Themen. Finden sie diese anhand von 3D Erklärvideos auf einer Seite, dann bleiben sie auch und nehmen die entsprechenden Dienstleistungen dieses Anbieters in Anspruch.

Die Kosten für die Erstellung eines 3D Videos können sich so durch die zahlreichen neuen Kunden für Masseure sehr schnell amortisieren.

Wellness und Beauty Oasen als Erholungsidyll

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Dank Instagram erfährt die Masse häufiger, wo Stars und Sternchen ihren Wellness-Urlaub verbringen. Als die britische Künstlerin erst kürzlich eine Fotostrecke auf Instagram von ihrem Wellness-Urlaub im österreichischen Bad Aussee veröffentlichte, staunte die Follower-Schaft nicht schlecht. Solche Fotos haben eine enorme Breitenwirkung. Es zeigt auch, dass gerade Fotos beim Betrachter Emotionen hervorrufen. Diese Beobachtung kann man aber nicht nur im digitalen Format machen denn auch eine ansehnliche Fotobox braucht nicht mit Emotionen geizen. Fotos werden dank moderner Print-Technik immer besser. Dass man hier einen neuen Trend geschaffen hat, zeigen auch die Weihnachtsgeschenke die alljährlich unter den Bäumen liegen.

Fotos aus der Wellness-Oase dokumentieren das seelische Gleichgewicht

Es sind zwar nicht Schnappschüsse aus dem letzten Wellness-Urlaub (zumindest in den überwiegenden Fällen) die ihren Weg aus der Druckerpresse unter den Weihnachtsbaum finden, aber dennoch emotionale Fotostrecken. Ganz gleich, ob nun ein schönes Foto aus dem Urlaub oder der Wellness-Oase, man erzeugt positiv konnotierte Emotion. Immerhin generiert ein solcher Post eine kostenlose Werbung für die gesamte Region. Jeder Insider weiß sofort, bei welcher Location sich die Dame einquartiert hat. Viele Stars posten auch von sich aus dieser Location und machen kein Geheimnis daraus. Interessant erscheint in diesem Zusammenhang auch die Möglichkeit zu sehen, dass man als Wellness-Hotel aktiv für Urlaube dieser Art wirkt. Obwohl sich Rebel Wilson zwar nicht selbst als Influencerin positioniert hat, werden solche Gedanken natürlich wach. Man findet darin auch ein Geschäftsmodell allerdings muss diese Art von Werbung auch als solche gesehen und markiert werden. Ohne eine entsprechende Markierung hintergeht man aktuell geltende Regeln.

Marketing in Zeiten von Instragram und Co.

Instagram hat nicht nur unsere Gewohnheiten im Umgang mit Fotos verändert. Es wirkt sich auch sehr stark auf das Verhalten von Unternehmen aus. Diesen Effekt hatte man nicht einmal mit Facebook erzielen können. Influencer sind erst mit dem Aufkommen von Instagram verstärkt auf den Markt gekommen. Instagram kann sich auch keine Blöße leisten. Als Milliardenunternehmen und Tochterunternehmen von Facebook muss es sich auch allen gesetzlichen Regeln unterwerfen. Daher sind heute alle Einträge mit Fotos auf Instagram als Werbung zu dokumentieren. Ein Instagramer hat sich folglich auch klar zu deklarieren, ob der Eintrag ein bezahlter Eintrag ist oder nicht.

Massagen: Wichtige Berührungen die uns bis ins hohe Alter begleiten

Eine Massage ist wohltuend und kann doch noch so viel mehr. Besonders Menschen, die sich in der zweiten Lebenshälfte befinden, erlangen nach einer Massage ein völlig neues Körpergefühl und Muskeln und Bänder werden wieder beweglich. Man fühlt sich rundum erholt und schöpft neue Kraft und Vitalität.

Berührungen vom Anfang bis zum Ende

Kaum auf der Welt, genießen schon die Kleinsten unter uns die zärtlichen Berührungen, die man ihnen gerne in Hülle und Fülle zukommen lässt. Doch neben dem schönen Gefühl geliebt zu werden, haben Berührungen schon im jungen Alter noch weitere wichtige Aufgaben:

  • Bereits ab der 8. SSW kann das Kind Berührungsreize empfangen.
  • Berührungen sind tröstend oder motivierend, je nachdem was gerade benötigt wird. Und das zählt von klein bis groß oder von jung bis alt.
  • Sie können pädagogisch eingesetzt werden, oder therapeutisch, wie es schon in zahlreichen Alten-und Pflegeheimen bereits angewendet wird.

Unterschiedliche Massagetechniken

Neben den vielen unterschiedlichen Massagen, aus denen man bei einem Therapeuten oder in einem Massagestudio auswählen kann, gibt es noch weitere, die sich besonders dafür eigenen, um sie gemeinsam mit seinem Partner auszuprobieren. Denn wenn man schon eine gewissen Zeit zusammenlebt und bereits ein höheres Alter erreicht hat, kann sich das Gefühl zum eigenen Körper verändern und die Lust aufeinander kann abnehmen. Eine kurze Hilfestellung können Levitra Generika bieten, aber auf lange Sicht ist ein gesundes Verhältnis zu seinem eigenen Körper und die Wertschätzung des Partners und seines Körpers eine Bereicherung, die man sich bis ins hohe Alter bewahren sollte. Eine Partnermassage, bei der man Berührungen genießen kann und auch das Berühren des Partners gute Empfindungen auslösen. Doch kommen wir auch zu den Massagen, die unabhängig von einer Partnerschaft eine Wohltat sein können:

Ganzkörpermassagen: Durch sanftes Streichen, ein kräftigeres Drücken, Kneten oder Ausklopfen der verspannten Muskeln mit Ölen oder Lotionen erreicht man eine Entspannung des gesamten Körpers.

Reiki: Keine Massage im klassischen Sinn und doch geht es auch hier um Berührungen um den Körper zu vitalisieren und zu stärken. Vom Reiki-Meister wird die Hand aufgelegt und so soll Lebensenergie auf den „Patienten“ übertragen werden.

Lymphdrainage: Bei dieser Technik, die oft unterstützend bei einer Krebstherapie angewendet wird, hilft man durch sanftes Massieren und Ausstreichen beim Transport der Lymphe, der manchmal gestört sein kann.

Hot Stone Massage: Bei dieser Form der Massage wird nicht im wörtlichen Sinn massiert, sondern eher handelt es sich um ein Auflegen von Steinen, die auf etwas 60 Grad erwärmt werden. Dank dieser Tiefenwärme erreicht man eine Muskelentspannung.

Fazit

Die oben genannten Massagen und Massagetechniken eignen sich alle für junge Menschen ebenso wie für die Generation 59Plus. Allerdings sollte man bei Senioren lieber darauf achten, dass der Massierende weniger Druck ausübt, denn wie in besonders jungen Jahren auch, so reagiert ein älterer Körper ebenfalls deutlich empfindlicher auf Druck und Berührungen. Achtet man darauf und passt die Intensität und die Dauer einer Massage auf die Bedürfnisse von Senioren an, so können diese auch noch bis ins hohe Alter von den Berührungen durch eine Massage profitieren und ein neues Lebensgefühl erlangen oder neue Vitalität erleben.