Herbstzeit ist Erkältungszeit! Wie in jedem Jahr drohen auch in diesem Herbst wieder Husten, Schnupfen und Heiserkeit – besonders für Arbeitnehmer eine allgegenwärtige Gefahr, denn die Zahl der Krankmeldungen erreicht traditionell im Herbst und im Winter den jährlichen Höhepunkt.
Damit Sie in diesem Jahr verschont bleiben, haben wir Ihnen tolle Tipps und Tricks zusammengestellt, mit denen Sie die Erkältungsviren weit weghalten – natürlich ist der ein oder andere Infekt unvermeidbar, aber ständiges Kranksein lässt sich damit optimal verhindern.
Mit Vollgas gegen Krankheitserreger
Auf die Plätze fertig los – wappnen Sie sich im Kampf gegen Triefnasen!
Wechselduschen: Wer sich auf den Winter vorbereiten will, der tut gut daran, den Körper mit einem Wechsel aus heiß und kalt auf die kalte Jahreszeit einzustellen. Das funktioniert ganz hervorragend und lässt sich auch im heimischen Badezimmer durchführen – dafür einfach bei der Dusche am Morgen die Temperaturen von heiß nach kalt und wieder zurück regulieren.
Zwiebellook: Wer kennt das Problem nicht? In Erwartung vermeintlich kühler Temperaturen zieht man sich vor dem Verlassen des Hauses am Morgen viel zu warm an. Die Folge: Der Rest des Tages ist häufig durch Schwitzen gekennzeichnet – ziehen Sie daher lieber Kleidungsstücke an, die sich im Zwiebellook auch wieder ablegen lassen. So sind Sie auch bei wärmeren Mittagstemperaturen gut gerüstet!
Vitamine: Eine ausgewogene und vitaminreiche Ernährung ist die beste Vorbeugung gegen lästige Infekte. Dazu gehört nicht nur Obst und Gemüse, sondern temporär auch der Einsatz von geeigneten Nahrungsergänzungsmitteln und Vitaminpräparaten.
Sonne & Luft: Es ist kalt – aber nichts ist besser als frische Luft und Bewegung außerhalb der eigenen vier Wände! Damit kommt nicht nur der Kreislauf auf Touren: Auch das Immunsystem wird gefordert und ist leistungsfähiger gegen Eindringlinge wie Bakterien und Viren jeglicher Art.
Sport: Wer sich nicht bewegt, wird häufiger krank als jemand, der körperlich aktiv ist. Das bedeutet nicht, dass Sie zum Leistungssportler werden sollen – auch regelmäßige Spaziergänge oder Wege mit dem Rad anstelle mit dem Auto bringen den Organismus auf Touren.
Hygiene: Händewaschen ist nicht nur empfohlen, sondern absolut indiziert. Gerade während Krankheitswellen ist pingelige Hygiene sinnvoll – nur so tragen Sie Erreger nicht weiter. Das ist nicht nur bei Erkältungen der Fall, sondern auch bei anderen Infektionskrankheiten.
Schlaf: Wer ständig unter Strom steht und nur wenig Schlaf bekommt, setzt dem Körper zusätzlich zu äußeren Faktoren nachhaltig zu. Daher steht auch das Thema Erholung an erster Stelle, wenn es darum geht, den Körper gesund zu halten – schalten Sie ab und gönnen Sie sich eine Portion Extra-Schlaf, Ihr Körper wird es Ihnen danken!
Rauchen & Alkohol: Gesellschaftsdrogen wie Alkohol und Nikotin sorgen zwar bisweilen für Abwechslung, schaden dem Körper aber nicht nur kurzfristig, sondern auch nachhaltig in der Zukunft. Denken Sie gesundheitsbewusst und versuchen, aus der Suchtspirale herauszukommen – Nikotinpflaster und strikte Abstinenz kann hier große Fortschritte bewirken!